Apakah Mimpi Dapat Mempengaruhi Kualitas Tidur Anda

Apakah Anda mengingatnya atau tidak, mimpi adalah bagian normal dari tidur. Setiap orang bermimpi total sekitar dua jam per malam, dan mimpi dapat terjadi selama tahap tidur apa pun, meskipun mimpi itu paling jelas selama fase REM(tidur gerak mata cepat). Jika Anda pernah terbangun dari mimpi bahagia yang merasa rileks dan beristirahat – atau mimpi yang menakutkan – Anda mungkin bertanya-tanya apakah isi dari mata tertutup Anda dapat membuat perbedaan dalam kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Inilah yang sebenarnya terjadi:

Mimpi Buruk Berulang ke Hari Berikutnya

Mimpi bisa positif atau negatif, dan tidak ada pertanyaan bahwa mimpi buruk memiliki konsekuensi yang bertahan bahkan setelah Anda bangun. Tertidur kembali setelah terbangun dari mimpi buruk itu sulit, dan gambar-gambar menakutkan itu dapat memengaruhi suasana hati dan perilaku Anda pada hari berikutnya, menyebabkan hal yang sama dengan mabuk mimpi buruk.

Mimpi tidak Mengubah Struktur Tidur

Terlepas dari bagaimana rasanya, mimpi yang mengganggu tidak selalu memiliki efek signifikan pada arsitektur tidur Anda, artinya mimpi itu tidak serta merta mengubah berapa banyak waktu yang Anda habiskan di berbagai tahap tidur atau berapa kali Anda bangun. Apa yang bisa mereka ubah: Berapa lama untuk tertidur di malam hari dan betapa sulitnya bagi tubuh Anda untuk beralih di antara tahap-tahap tidur non-REM dan REM, yang mungkin membuat Anda merasa kurang istirahat.

Apakah Tidur Yang Baik sama dengan Mimpi yang Bahagia?

Hubungan antara kualitas mimpi dan kualitas tidur dapat disamakan dengan skenario ayam-dan-telur mana yang lebih dulu?: Tidak ada yang yakin mana yang lebih dulu. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur sering menggambarkan mimpi mereka sebagai lebih menyenangkan dan menyenangkan, sementara orang yang menderita insomnia cenderung memiliki lebih sedikit emosi positif yang terkait dengan mimpi mereka, tetapi apakah mimpi bahagia atau sedih berarti Anda akan tidur lebih baik atau lebih buruk. masih belum jelas.

Mimpi Mencerminkan Realitas

Konten mimpi sering berhubungan kembali dengan apa yang terjadi dalam kehidupan Anda. Jika Anda mengalami stres rendah dan banyak kepuasan dalam kehidupan sehari-hari, Anda mungkin memiliki lebih banyak mimpi positif. Sebaliknya, jika Anda mengalami depresi atau cemas di siang hari, Anda mungkin memiliki lebih banyak mimpi yang tidak menyenangkan dan kualitas tidur yang terganggu di malam hari.

Kabar baiknya adalah bahwa meskipun Anda tidak dapat mengendalikan impian Anda secara langsung, Anda dapat berupaya meningkatkan kondisi pikiran Anda sepanjang hari. Ini, pada gilirannya, dapat membantu meningkatkan kualitas impian Anda — dan mungkin tidur — di malam hari.

sumber Edmodo.id